Можно ли беременным посещать бассейн. Раньше врачи запрещали любую лишнюю физическую нагрузку. Теперь же все по-другому. Врачи не запрещают, а даже советуют вести максимально возможный активный образ жизни. Так что плавать в воде не только можно, но и нужно.

( Читать дальше )

Речь пойдет об одной из эффективных практик занятий в бассейне, которую можно рекомендовать беременным. В свое время автор этой статьи около 10 лет занималась синхронным плаванием, а потом около 12 лет — биосенсорными практиками в Институте социального развития естественных способностей. Благодаря пересмотру своего опыта! в свете биосенсорики по пластике и силе движения в воде, по стыковке дыхания, движения и энергетики и опыту в работе с беременными, родилась такая методика, как „Акварелакс". Подходы, разработанные Институтом социального развития естественных способностей 1и адаптированные специалистами Центра „Свободное Рождение" для занятий с беременными, очень мягкие, индивидуальные. Они учитывают состояние, женщины в каждый конкретный момент и то, что мешает ей находиться в комфортном, осознанном состоянии как при беременности, так и в процессе родов. Очень важно, чтобы мама осознавала и отслеживала свое состояние сама, а инструктор мог обучить ее специатьным дыхательным, двигательным и релаксирующим техникам.

Для кого это?

„Акварелаксом" можно заниматься с ( любого срока беременности. Никакой специальной физической подготовки данная методика не требует. Специфических противопоказаний нет. Есть только те, что существуют для любых водных занятий, например острые воспатительные процессы. Кстати, „Акварелакс" замечательно помогает при угрозах. Буквально за пару занятий существенно меняется состояние женщины и ребенка. Будущая мама учится самостоятельному навыку расслабления матки. Благодаря занятиям значительно улучшается плацентарное кровообращение — а это очень важно для здоровья мамы и крохи. Практика показала, что при заболеваниях, связанных с органами дыхания, с мышечными напряжениями, психоэмоциональными проблемами, „Акварелакс" максимально эффективен.
Метод хорош тем, что он ориентирован на конкретного человека. Основная цель занятий — поэтапное погружение в состояние, когда мама и малыш способны друг друга спокойно воспринимать и понимать. Ребенок 9 месяцев находится в водной среде в состоянии активного восприятия, и вы, погружаясь в воду и целенаправленно достигая с помощью специалиста схожего состояния, имеете возможность подружиться с крохой еще до рождения, многое для себя понять, дать малышу шанс активной реализации его потребностей и интересов. Все это просто незаменимо в родах! Ведь уже даже традиционная медицина, во всяком случае прогрессивная западная, признает, что роды ведет ребенок. Умение доверить ему ведение процесса служит залогом благополучного родо-разрешения.


( Читать дальше )

Тренировка в воде — аквааэробика не толька полезна, но и приятна. Почти все врачи советуют беременным заниматься плаванием, даже если присутствует тонус, поскольку вода адски хорошо расслабляет мышцы тела.

Бассейн считается самой лучшей нагрузкой для беременной женщины, поскольку вода дает возможность потерять половину своего веса, расслабится, улучшается обмен веществ.

Упражнения которые выполняют беременные в бассейне направлены на тренировку, задержку дыхания и растяжку мышц. И то и другое в воде происходит проще, чем на суше. В воде связки расслабляются, и кроме того считается что погружаться в воду следует затем хорошего прогревания в сауне. Не стоит боятся перегрева, ваш малыш хорошо защищен со всех сторон оболочками вашего тела и амниотическими водами. Но вот горячие ванны принимать не стоит, поскольку тело прогревается не постепенно, следите что бы вода в ванне не поднималась выше 38 градусов.


( Читать дальше )