Все родители задумываются: как укрепить здоровье крохи, как способствовать его гармоничному развитию? Попробуйте занятия йогой!

Волшебное средство, которое воздействует на весь организм, — это древняя йога. Детская йога отличается от взрослой тем. что занятия проходят в форме игры. При этом важно умение педагога заинтересовать каждого ребенка. Ребята с удовольствием копируют животных, принимают позы льва или… писающей собаки.
Йога укрепляет мышцы рук, ног, спины и живота, вытягивает позвоночник и успокаивает нервы.
Разумеется, занятия не сводятся к укрепляющей гимнастике. Они положительно сказываются на развитии памяти, внимания и на уверенности в себе. Йога воспитывает выдержку и учит состраданию к другим людям.
Те родители, кому йога пока не знакома, задумываются: стоит ли погружать ребенка в мир, в котором они сами не освоились? Попробуйте! Возможно, ваш малыш поможет и вам по-новому взглянуть на свою жизнь.

Кому показаны занятия?

При желании — всем и каждому. Йога — мягкий, не травмоопасный, не соревновательный вид физической активности. Занятия должны нравиться детям, тогда от йоги будет польза.
Это отличная терапия многих заболеваний при условии корректно составленной программы и регулярных занятий. А также аффективный способ реабилитации при различных отклонениях в развитии.


( Читать дальше )

Не секрет, что во время беременности нагрузка на весь организм возрастает. На последних сроках будущие мамы часто жалуются, что устает спина. Упражнения, которые мы предлагаем вам, помогут разгрузить позвоночник, отдохнуть и расслабить мышцы спины.

Упражнения в положении стоя

♦ Исходное положение: стоя, с широко расставленными ногами, опираясь на мяч — вдох; наклон, тянем спину и откатываем мяч от себя — выдох.
♦ Исходное положение: сидя на пятках, колени широко расставлены, руки за спиной в замке — вдох; медленный наклон вперед, подбородок тянем к полу, руки вверх — выдох.
♦ Исходное положение: сидя на пятках, колени широко расставлены, руки за спиной, один локоть в потолок, другой в пол — вдох; медленный наклон вперед, подбородок тянем к полу — выдох.
♦ Исходное положение: сидя в позе «по-турецки», руки под коленями, спина прямая, макушка тянется
вверх — вдох; начинаем наклоняться вперед, стараясь подбородком коснуться груди, расслабить плечи, спина округлая — выдох.


( Читать дальше )