Беременность облагораживает женщину, делает ее более уверенной в себе и дает возможность проявить свои таланты и способности. Осознание того, что вы носите под сердцем маленького человечка, постепенно вырабатывает ответственность за себя и свой организм. Каким продуктам отдать предпочтение? Как вести себя с мужем дома и с коллегами на работе, дабы избежать нервного стресса и перенапряжения? Надо ли заниматься спортом? От вопросов порой голова идет кругом. Но давайте обо всем по порядку.
Смотрим, что едим
Во время беременности важно правильно питаться и получать достаточно витаминов и минеральных веществ. Ребенок использует энергию, которую вы даете ему с пищей. Для нормального роста и развития плода необходимо достаточное количество белков, жиров и углеводов. Вы должны питаться так, чтобы, с одной стороны, обеспечить правильное развитие плода, а с другой — сохранить собственное здоровье. В этой связи витамины и минеральные вещества имеют большое значение, их недостаток в пище приводит к задержке роста и нарушению развития плода.

( Читать дальше )

Врачи из Statens Serum Institut (Дания) обнаружили, что введение рыбы в рацион питания беременных женщин помогает избежать преждевременных родов. Кроме того, дети, чьи мамы ели много рыбы, имеют меньше шансов заболеть астмой. Напротив, в соответствии с результатами долгосрочного исследования датских медиков недостаток рыбы в диете беременных приводил к тому, что в возрасте 16—19 лет их дети страдали астмой, требующей длительного лечения. По словам специалистов из Дании, омега-3 жирные кислоты, входящие в состав рыбы, положительно влияют на формирующуюся иммунную систему плода. Витамины и полезные вещества, содержащиеся в рыбе, позволяют уменьшить воспалительные процессы и предупредить развитие хронических заболеваний.

Новый год: сумотоха, суета… И уж, конечно не обойтись бех обильного праздничного стола. Стоп! Здесь будущей маме стоит поберечь себя.
Многие из нас уже месяц, а то и раньше, начинают продумывать праздничное меню. Потому что так хочется порадовать и близких, и себя любимую изысканными явствами. А, исходя из старинной традиции встречать Новый год богатым застольем, хозяюшки стараются каждый год изо всех сил.
Но праздник праздником, а у будущих мам миссия поважнее, и подобное изобилие для них будет совсем некстати. По такому поводу не стоит расстраиваться — пусть в первую очередь для вас это будет праздник души, тогда хорошее настроение обязательно положительно скажется на будущем малыше. От некоторых соблазнительных блюд придется отказаться, но это не помешает насладиться другими лакомствами — не менее вкусными и изобильными.

( Читать дальше )